Как похудеть без ущерба для здоровья?

Дударева ОКБ ОмскКомментирует заведующая дневным стационаром Областной клинической больницы, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Евгения ДУДАРЕВА.

Весна — это не только ручьи и зелёные почки, но и приходящий всё чаще на ум вопрос: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?». Тема эта, казалось бы, изучена, и мало найдется людей, которые не знают, что такое индекс массы тела и как его рассчитать, в чем опасность обхвата талии более 80 см, зачем нам спать 7-8 часов в сутки (обмен грелина и лептина, так-то!), завтракать медленными углеводами и выпивать ежедневно 2 л воды, а также на какой минуте тренировки с определённой частотой пульса начинает «сгорать» жир. А названия диет вообще смешно перечислять — они «навязли на зубах», а толку-то?

Существует множество гораздо менее известных широкой аудитории психологизаций, пытающихся объяснить это явление. Например, одна из них объясняет появление лишнего веса с возрастанием тревоги и ответственности за потомство: обладая большей массой, занимая больше места в пространстве, человек подсознательно чувствует себя увереннее, значительнее, могущественнее, огромнее перед лицом угрожающего и непредсказуемого мира — «прочно стоит на ногах».
Согласно другой теории современный человек стремится контролировать (опять же из-за страха перед внешним миром) практически все стороны своей жизни (ну, или ему приходится их контролировать) — семью, работу и т. д. Должна же быть хоть одна сфера жизни (причем, значимая!), где можно «расслабить вожжи» — правильно, «ем, что хочу, где и когда хочу, и сколько хочу — даже если не хочу!» И, наконец, самое важное, еда — доступный, дешёвый, легальный, не порицаемый обществом и вроде бы не «вредный» …наркотик, триптофаново-серотониновый путь к удовольствию, вызывающий пищевую зависимость. Вот почему нет «бывших толстых», как нет «бывших наркоманов и алкоголиков».
Человек, вступивший на путь избавления от пищевой зависимости, кроме изменения пищевого поведения должен ответить себе на самый главный вопрос: «Что я буду делать, когда брошу объедаться (пить, курить, колоться), чем важным заполню свою жизнь?» Пока не ответите, точно не похудеете, или похудеете, но ненадолго. Другой важный вопрос: «А надо ли вам худеть, уважаемый читатель?» Может, вы комфортно чувствуете себя в своём, по мнению социума, избыточном весе? Ведь на самом деле для многих, особенно молодых людей, проблема лишнего веса и культ красоты навязаны средствами массовой информации и существуют только в голове, вытесняя собой многие, реально существующие — одиночество, неумение общаться, неуверенность в себе, страх перед будущим, пустоту в душе.

«Красота – это то, как ты себя ощущаешь, она не имеет ничего общего с внешностью», — сказала Софи Лорен. Ей 77 лет, спорить глупо. Другая умудрённая жизнью кинодива (Ш. Стоун, 54 года) говорит, что «некрасивых вообще нет, просто кто-то красив, как роза, а кто-то – как кактус». Все люди, как и животные, — разные, нет смысла себя с кем-то сравнивать. Подумай, читатель, разве придёт в голову бегемоту сравнивать себя с зайцем — он и не знает о его существовании! А мы сами, когда восхищаемся грацией, пушистостью или окраской животных, рыб и птиц, разве оперируем такими понятиями, как «слишком толстый» или «тощий»? И только о человеке говорят «жирная корова» или «боров», только человек, имея в нескольких поколениях родственников с крепким телосложением и широкой костью, будет тщетно стремиться к образцу внешности, навязанному глянцем, тратя на ерунду свою такую короткую жизнь.

Таким образом, у проблемы лишнего веса есть важные составляющие – психологическая, конституциональная (тоже психологическая — попробуй-ка принять себя именно таким!), социальная (модификация образа жизни, формирование новых пищевых привычек) и медицинская. Вот с последней без помощи врачей — терапевта, эндокринолога, невролога, психиатра — разобраться бывает сложно, впрочем, как и с психологической — без помощи психолога или психотерапевта. Вы сможете изменить себя только при наличии осознанной мотивации и индивидуально выстроенной с помощью компетентных и добросовестных специалистов новой системы жизни.

Поделиться
RSS
Follow by Email
Facebook
Facebook
Google+
http://nmt-omsk.ru/101/
Twitter
LinkedIn
SOCIALICON